저염식 식단, 고혈압 및 비만 등 다양한 질병 예방 효과

저염식 식단은 고혈압 예방, 비만 관리, 골다공증 예방, 다양한 질환 예방 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 개인의 건강 상태에 따라 잘 짜는게 중요합니다. 

 

 

1. 고혈압 예방

나트륨은 체내 혈액의 삼투압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높여 고혈압을 유발할 수 있답니다.  저염식 식단을 통해 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

2. 비만 관리

나트륨을 적게 섭취하면 체내 염분 농도를 일정 상태로 유지하기 위해 수분을 체외로 내보냅니다. 이는 체중을 감소시키기에 체중을 줄이거나 부기를 뺄 때 효과적입니다.

 

3. 골다공증 예방

염분이 많은 음식은 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다. 저염식 식단을 통해 염분 섭취를 줄이는 것은 칼슘의 흡수를 촉진하여 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 다양한 질환 예방

염분은 혈압을 올리는 원인이 될 수 있으며, 고혈압이나 뇌졸중 등의 성인병을 유발할 수 있습니다. 저염식 식단은 이러한 질환의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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